184
Entraînement

Augmenter la vitesse de course

~58 min.
~696 kcal
Hommes
Commentaires

"Augmentez votre vitesse de course" : Cet entraînement vise à augmenter la vitesse et l'endurance des jambes des joueurs de hockey. Les exercices comprennent un sprint de haute intensité ainsi qu'un travail d'endurance aérobie pour améliorer la vitesse et la mobilité sur la glace.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
8
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
8
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
8
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
8
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
8
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10

Commentaires

Disponible après paiement