Entraînement

Torse robuste

~41 min.

~492 kcal

Hommes

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"Torse fort": Entraînement visant à renforcer le noyau des joueurs de hockey. Comprend des exercices pour développer la force et la stabilité du dos, des muscles abdominaux et des fesses, ce qui aide à améliorer le contrôle du tronc et à maintenir la stabilité lors des virages serrés.

Échauffement

Étirement des biceps

Niveau: 1

8 sec.

Rotation de la colonne Vertébrale en T

Niveau: 1

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

Niveau: 1

15 sec.

Longueur M

Niveau: 1

8 sec.

Squat cosaque

Niveau: 1

Exercices principaux

Planche latérale avec rotation

Niveau: 1

40 sec.

Planche latérale avec rotation

Niveau: 1

40 sec.

Planche latérale avec rotation

Niveau: 1

40 sec.

Planche latérale avec rotation

Niveau: 1

40 sec.

Presse-T Adduction

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Presse-T Adduction

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Presse-T Adduction

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Presse-T Adduction

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Enlèvement de jambe de planche inversée

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Extension arrière

Niveau: 4

Extension arrière

Niveau: 4

Extension arrière

Niveau: 4

Extension arrière

Niveau: 4

Adduction de Presse-Y

Niveau: 1

Adduction de Presse-Y

Niveau: 1

Adduction de Presse-Y

Niveau: 1

Adduction de Presse-Y

Niveau: 1

Traction moyenne-glissière Y

Niveau: 1

Traction moyenne-glissière Y

Niveau: 1

Traction moyenne-glissière Y

Niveau: 1

Traction moyenne-glissière Y

Niveau: 1

Glissière à traction moyenne T

Niveau: 1

Glissière à traction moyenne T

Niveau: 1

Glissière à traction moyenne T

Niveau: 1

Glissière à traction moyenne T

Niveau: 1

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