Échauffement
L rallonge
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Inclinaison
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Craquement Latéral
Niveau: 1
R1
16
Craquement Latéral
Niveau: 1
R2
16
Craquement Latéral
Niveau: 1
R3
16
Craquement Latéral
Niveau: 1
R4
16
Burpéé
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
Niveau: 2
R2
8
Burpéé
Niveau: 2
R3
8
Burpéé
Niveau: 2
R4
8
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
R1
15
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
R2
15
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
R3
15
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
R4
15
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
R1
12
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
R2
12
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
R3
12
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
R4
12
Squats de saut avant
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R4
15
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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