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Entraînement

Précision de lancer

~32 min.
~384 kcal
Hommes
Commentaires

"Précision du lancer" Il s'agit d'un entraînement en force visant à développer les muscles du haut du corps. Des muscles abdominaux forts aident les joueurs de football à améliorer leurs techniques de tir et de passe, ce qui rend leur jeu plus efficace et plus réussi.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pull accroupi
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire

Commentaires

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