Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Fentes L
Niveau: 1
6
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
5
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Exercices principaux
Pull accroupi
Niveau: 2
R1
12
Pull accroupi
Niveau: 2
R2
12
Pull accroupi
Niveau: 2
R3
12
Presse Archer
Niveau: 2
R1
10
Presse Archer
Niveau: 2
R2
10
Presse Archer
Niveau: 2
R3
10
Presse-I Adduction
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires