Se Connecter
Le Menu
24
Entraînement

Développement de la flexibilité

~37 min.
~444 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Développer la flexibilité" : Cet entraînement vise à augmenter la flexibilité des joueurs de hockey. Les exercices sont conçus pour étirer et renforcer les muscles, ce qui aide à prévenir les blessures et à améliorer la mobilité globale sur la glace.

Exercices principaux
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 6
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 6
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement