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143
Entraînement

Intense circulaire

~53 min.
~636 kcal
Hommes
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"Circulaire intensive": Entraînement avec une sélection de différents exercices conçus pour améliorer l'endurance et l'entraînement fonctionnel des joueurs de hockey. Comprend des exercices efficaces pour tous les groupes musculaires à l'aide de boucles.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
S'Accroupir à la Mouche
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
5
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
S'Accroupir à la Mouche
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
5
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
S'Accroupir à la Mouche
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
5
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement