Se Connecter
Le Menu
137
Entraînement

Équilibre et résilience sur la glace

~29 min.
~348 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Équilibre et durabilité sur glace": Entraînement visant à améliorer l'équilibre et l'endurance des joueurs de hockey sur la glace. Comprend des exercices pour développer l'équilibre et la coordination, ce qui aide à améliorer le contrôle du patinage et la réponse aux changements de direction.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Craquement Latéral
9
Niveau: 4
R1
8
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
9
Niveau: 4
R2
8
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
9
Niveau: 4
R3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
7
Niveau: 3
R1
5
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
7
Niveau: 3
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
7
Niveau: 3
R3
5
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement