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209
Entraînement

Trophée principal

~1 h. 9 min.
~828 kcal
Hommes
Commentaires

"Le trophée principal" Cet entraînement vise à développer tous les groupes musculaires. Des muscles forts du dos et du tronc vous permettront de mieux maintenir la coordination et l'équilibre, et des exercices pour les muscles des cuisses et du bas des jambes permettront au joueur de hockey de pousser plus efficacement hors de la glace, d'accélérer, de faire des manœuvres et de changer de direction.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Brochet de pompes
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
5
Niveau: 1
9
Planche latérale debout
9
Niveau: 3
46 sec.
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Brochet de pompes
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
5
Niveau: 1
9
Planche latérale debout
9
Niveau: 3
46 sec.
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Brochet de pompes
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
5
Niveau: 1
9
Planche latérale debout
9
Niveau: 3
46 sec.
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Brochet de pompes
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
5
Niveau: 1
9
Planche latérale debout
9
Niveau: 3
46 sec.
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement