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Entraînement

Force explosive

~25 min.
~300 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Puissance explosive" : Cet entraînement vise à développer la force explosive chez les joueurs de hockey. Comprend des exercices intenses pour les muscles des jambes et des fesses, aidant à augmenter la puissance et la vitesse de mouvement sur la glace.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
pistolet à bras unique
9
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
pistolet à bras unique
9
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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