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89
Entraînement

Presse en acier

~31 min.
~372 kcal
Hommes
Commentaires

"Steel Press" : Cet entraînement se concentre sur le renforcement de vos muscles abdominaux et abdominaux, ce qui est important pour la stabilité et l'équilibre sur la glace. Les exercices comprennent diverses variations de craquements et de planches qui aident à renforcer les muscles abdominaux.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
I adduction
4
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
I adduction
4
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
4
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale
3
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
3
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
3
Niveau: 2
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Brochet
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Brochet
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Brochet
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire

Commentaires

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