Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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