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Entraînement

Ofp du joueur de hockey

~29 min.
~348 kcal
Hommes
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"TPG d'un joueur de hockey": Formation couvrant les principaux aspects de l'entraînement fonctionnel des joueurs de hockey. Comprend une série d'exercices pour améliorer la force, l'endurance, la vitesse, la coordination et la flexibilité nécessaires pour réussir à jouer sur la glace.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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