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Entraînement

Ofp du joueur de hockey

~29 min.
~348 kcal
Hommes
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"TPG d'un joueur de hockey": Formation couvrant les principaux aspects de l'entraînement fonctionnel des joueurs de hockey. Comprend une série d'exercices pour améliorer la force, l'endurance, la vitesse, la coordination et la flexibilité nécessaires pour réussir à jouer sur la glace.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R3
12
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
R1
12
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
R2
12
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
R3
12
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire

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