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Entraînement

Lutte sur glace

~1 h. 8 min.
~816 kcal
Hommes
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"Lutte sur glace" Il s'agit d'un entraînement en circuit qui aidera à développer l'endurance et la force musculaire. Le hockey nécessite un développement musculaire équilibré pour se déplacer efficacement sur la glace, réagir rapidement et effectuer une variété de mouvements, il est donc important de se concentrer sur tous les groupes musculaires pendant l'entraînement.

Échauffement
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Exercices principaux
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire

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