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Entraînement

Lutte sur glace

~1 h. 8 min.
~816 kcal
Hommes
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"Lutte sur glace" Il s'agit d'un entraînement en circuit qui aidera à développer l'endurance et la force musculaire. Le hockey nécessite un développement musculaire équilibré pour se déplacer efficacement sur la glace, réagir rapidement et effectuer une variété de mouvements, il est donc important de se concentrer sur tous les groupes musculaires pendant l'entraînement.

Échauffement
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Exercices principaux
Ronde 1
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Boucle de biceps
5
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
8
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement