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Entraînement

Vitesse rapide

~46 min.
~552 kcal
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"Fast transmission" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les basketteurs axé sur le développement de la vitesse et de la précision du matériel de balle. Les exercices comprennent des éléments de mouvement rapide, l'amélioration de la coordination et de la précision des rainures, ainsi que le renforcement des muscles du haut du corps. Rejoignez cette formation pour rendre vos transferts de balle plus précis, dynamiques et efficaces dans les situations de jeu.

Exercices principaux
Ronde 1
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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