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Entraînement

Vitesse rapide

~46 min.
~552 kcal
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"Fast transmission" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les basketteurs axé sur le développement de la vitesse et de la précision du matériel de balle. Les exercices comprennent des éléments de mouvement rapide, l'amélioration de la coordination et de la précision des rainures, ainsi que le renforcement des muscles du haut du corps. Rejoignez cette formation pour rendre vos transferts de balle plus précis, dynamiques et efficaces dans les situations de jeu.

Exercices principaux
Ronde 1
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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