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Entraînement

Basket circulaire

~37 min.
~444 kcal
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"Circular basketball" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les basketteurs, mettant l'accent sur le développement de l'entraînement physique général, de la dextérité et des compétences de transfert de balle. Les exercices comprennent un entraînement cardio, des éléments de mobilité multidirectionnelle, ainsi que la technique d'engrenages rapides et précis. Rejoignez le programme "basketball circulaire" pour améliorer vos compétences, améliorer votre dextérité et devenir un participant plus efficace au jeu.

Exercices principaux
Ronde 1
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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Disponible après paiement