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Entraînement

Basket circulaire

~37 min.
~444 kcal
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"Circular basketball" est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les basketteurs, mettant l'accent sur le développement de l'entraînement physique général, de la dextérité et des compétences de transfert de balle. Les exercices comprennent un entraînement cardio, des éléments de mobilité multidirectionnelle, ainsi que la technique d'engrenages rapides et précis. Rejoignez le programme "basketball circulaire" pour améliorer vos compétences, améliorer votre dextérité et devenir un participant plus efficace au jeu.

Exercices principaux
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R2
10
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R2
40 sec.
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R2
12
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
R2
10
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
R2
40 sec.
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
7
Niveau: 3
R2
12
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10

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