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Entraînement

Plus stable sur les jambes

~31 min.
~372 kcal
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"Stronger on the legs" est un programme d'entraînement pour les basketteurs, axé sur l'amélioration de la stabilité et de l'équilibre sur le terrain. Les exercices comprennent des éléments de coordination, des forces pour les jambes, ainsi que des exercices sur le développement des muscles du tronc du corps. Cet entraînement vous aidera à devenir plus stable sur vos jambes, à améliorer votre mobilité et votre réaction dans les situations de jeu. Rejoignez le programme pour augmenter votre efficacité et votre fiabilité sur le terrain de basket.

Exercices principaux
Adduction des Y-T-I
4
Niveau: 1
R1
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
4
Niveau: 1
R2
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
4
Niveau: 1
R3
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
4
Niveau: 1
R4
4
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R1
8
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R2
8
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R3
8
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R4
8
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R5
8
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R6
8
Papillon
5
Niveau: 2
R1
10
Papillon
5
Niveau: 2
R2
10
Papillon
5
Niveau: 2
R3
10
Papillon
5
Niveau: 2
R4
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R3
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R4
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R5
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
R6
10

Commentaires

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