Exercices principaux
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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