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Entraînement

Coordination développée

~48 min.
~576 kcal

"Coordination développée" est un programme d'entraînement pour les basketteurs visant à améliorer la coordination des mouvements et la précision dans les situations de jeu. Les exercices comprennent des éléments d'équilibre, un entraînement multidirectionnel et des tâches techniques, dont le but est de développer la clarté et la précision des mouvements sur le terrain. Rejoignez cette formation pour développer votre coordination, ce qui entraînera une augmentation de l'efficacité de vos actions sur le terrain de basket.

Exercices principaux
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Saut accroupi
10
Niveau: 3
12
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Brochet
7
Niveau: 2
12
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Brochet
7
Niveau: 2
12
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Brochet
7
Niveau: 2
12