Échauffement
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pull accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pull accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pull accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires