195
Entraînement

Lutte pour la victoire

~33 min.
~396 kcal
Commentaires

"Lutte pour la victoire": Il s'agit d'un programme dynamique conçu spécifiquement pour améliorer la condition physique générale des basketteurs. Proposant une variété d'exercices en boucle tels que des soulevés de terre, des squats et des extensions du dos, cet entraînement se concentre sur le renforcement de la force, de l'endurance et de la coordination. Le programme est organisé sous la forme d'un entraînement en force dans des approches, ce qui vous permet de travailler efficacement tous les groupes musculaires.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
8
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
8
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
8
Niveau: 5
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
8
Niveau: 5
R4
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement