Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 2
R1
6
Triceps à faible traction
Niveau: 2
R2
6
Triceps à faible traction
Niveau: 2
R3
6
Triceps à faible traction
Niveau: 2
R4
6
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R1
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R2
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R3
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R4
10
T à glissière haute traction
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R1
10
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R3
10
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R4
10
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