Échauffement
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 7
6
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 7
6
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 7
6
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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