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Entraînement

Développement de la force de saut

~33 min.
~396 kcal
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"Développement de la puissance de saut": Cet entraînement est conçu pour augmenter la force de saut des joueurs, leur permettant de s'attaquer avec succès aux rebonds, aux blocages et à d'autres aspects du jeu qui nécessitent une grande mobilité verticale.

Échauffement
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
5
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Fente côté pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
4
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
6
Fente côté pistolet en équilibre
8
Niveau: 3
6
fente côté pistolet-fente croisée bras simple
10
Niveau: 3
4
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Fente côté pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
4
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
6
Fente côté pistolet en équilibre
8
Niveau: 3
6
fente côté pistolet-fente croisée bras simple
10
Niveau: 3
4
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Fente côté pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
4
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
6
Fente côté pistolet en équilibre
8
Niveau: 3
6
fente côté pistolet-fente croisée bras simple
10
Niveau: 3
4
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12

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