Entraînement
Développer la coordination et la précision du lancer
~54 min.
~648 kcal
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Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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