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Entraînement

Récupération après le jeu

~32 min.
~384 kcal
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"Récupération après le match" : Cet entraînement est conçu pour la récupération et la relaxation après des matchs ou des entraînements intenses, aidant votre corps à récupérer plus rapidement, à soulager les tensions musculaires, à étirer les muscles du dos et des jambes.

Exercices principaux
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
12 sec.
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

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