Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Triceps à faible traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
10
Pistolet à bras unique
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne I
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 2
10
Squats (bras unique)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
10
Pistolet à bras unique
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne I
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 2
10
Squats (bras unique)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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