Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R1
16
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R2
16
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R3
16
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R4
16
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R1
13
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R2
13
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R3
13
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R4
13
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 3
R1
13
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 3
R2
13
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 3
R3
13
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 3
R4
13
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
R1
13
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
R2
13
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
R3
13
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
R4
13
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 5
R1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 5
R2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 5
R3
52 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 5
R4
52 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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