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Entraînement

Voler la balle

~43 min.
~516 kcal
Commentaires

"Steal the ball": Ce programme d'exercices vise à renforcer et développer le tonus musculaire sans stress inutile. Il comprend une variété d'exercices visant à développer tous les groupes musculaires du corps, y compris les jambes, les fesses, le tronc, le dos, les épaules et les bras.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
R4
4
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R3
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R4
8
Pompes à prise étroite en planche
8
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
8
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
8
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
8
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
9
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction 1
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction 1
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction 1
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction 1
9
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction I
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction I
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction I
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction I
9
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement