Se Connecter
Le Menu
24
Entraînement

Amplitude de mouvement maximale

~36 min.
~432 kcal
⁉️ Commentaires

"Amplitude de mouvement maximale": Cet entraînement vous aidera à développer votre flexibilité et votre mobilité, ce qui est important pour vous déplacer efficacement sur le terrain, éviter les défenses et effectuer des passes précises. Les articulations flexibles et mobiles aident les joueurs de basket-ball à obtenir une plus grande amplitude de mouvement sur le terrain.

Exercices principaux
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement