Exercices principaux
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
R1
10
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
R2
40 sec.
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
R1
10
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
R2
40 sec.
Papillon-Squat
Niveau: 1
12
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
R1
10
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
R2
40 sec.
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