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Entraînement

Boxer circulaire renforcé

~59 min.
~708 kcal

Le "enhanced circular boxer" est un programme d'entraînement pour boxeurs, conçu pour assurer un renforcement complet de la forme physique, de l'endurance et des compétences techniques. Comprenant des exercices sur un sac de boxe, des combinaisons techniques, un entraînement cardio de haute intensité et un travail de renforcement des muscles de l'étui, ce programme vise à créer un boxeur avec une force, une endurance et des compétences techniques améliorées. Rejoignez l'entraînement "boxeur circulaire amélioré" pour élever votre niveau de préparation et atteindre de nouveaux sommets en boxe.

Exercices principaux
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R2
12
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
R1
10
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
10
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
10
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sec.
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R2
12
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
R1
10
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
10
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
10
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sec.
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R2
12
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
R1
10
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
10
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
10
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sec.