Exercices principaux
        Ronde 1
        Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Triceps à faible traction
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Tractions à prise parallèle
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Ronde 2
        Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Triceps à faible traction
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Tractions à prise parallèle
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Ronde 3
        Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Triceps à faible traction
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Tractions à prise parallèle
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Ronde 4
        Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Triceps à faible traction
              
							Niveau: 1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Tractions à prise parallèle
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Chute de hanche
              
							Niveau: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Temps de Recharge
        Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
              
							Niveau: 1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos
              
							Niveau: 1
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Embryon
              
							Niveau: 1
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat de sumo
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Fente latérale extensible
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Fente latérale extensible
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du bas de la jambe
              
							Niveau: 1
                R1
                14 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du bas de la jambe
              
							Niveau: 1
                R2
                14 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          
              
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