Exercices principaux
Ronde 1
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
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