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Entraînement

Boxer circulaire

~57 min.
~684 kcal
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Le Boxer Circulaire est un programme d'entraînement spécialement conçu pour les boxeurs qui combine une variété d'exercices pour le développement de la forme physique, de la force, de l'endurance et des compétences techniques. Le programme comprend un entraînement circulaire, qui combine des exercices sur un sac de boxe, des combinaisons techniques, un entraînement cardio et des exercices pour renforcer les muscles de l'étui. Rejoignez l'entraînement "Boxeur circulaire" pour améliorer votre forme physique et élever votre niveau en boxe.

Exercices principaux
Ronde 1
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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