Exercices principaux
Ronde 1
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Presse
Niveau: 3
12
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Ronde 2
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Presse
Niveau: 3
12
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Ronde 3
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Presse
Niveau: 3
12
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Ronde 4
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Presse
Niveau: 3
12
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Rallonge W
Niveau: 1
8
Massages
Niveau: 1
8
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
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