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Entraînement

Les coups sont plus forts

~32 min.
~384 kcal
Femelle
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"Coups forts” - un programme d'entraînement spécialement conçu pour les boxeurs, mettant l'accent sur le renforcement de la force d'impact. Le programme comprend un complexe d'entraînement en force, des exercices pour le développement de l'énergie nucléaire et des aspects techniques de la boxe visant à augmenter la force d'impact. Un entraînement régulier sur ce programme vous aidera à améliorer la puissance musculaire, la coordination et la technique des impacts, rendant vos techniques de boxe plus puissantes et efficaces. Rejoignez le programme "stronger blows" pour augmenter votre puissance de choc et votre confiance dans le ring.

Exercices principaux
L tirer
2
Niveau: 2
R1
10
L tirer
2
Niveau: 2
R2
10
L tirer
2
Niveau: 2
R3
10
W tirer
2
Niveau: 2
R1
10
W tirer
2
Niveau: 2
R2
10
W tirer
2
Niveau: 2
R3
10
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R3
12
Adduction en Y
4
Niveau: 1
R1
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
R2
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
R3
10
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R1
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R2
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R3
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R4
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R5
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
R6
6
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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