Exercices principaux
L tirer
Niveau: 2
R1
10
L tirer
Niveau: 2
R2
10
L tirer
Niveau: 2
R3
10
W tirer
Niveau: 2
R1
10
W tirer
Niveau: 2
R2
10
W tirer
Niveau: 2
R3
10
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R3
12
Adduction en Y
Niveau: 1
R1
10
Adduction en Y
Niveau: 1
R2
10
Adduction en Y
Niveau: 1
R3
10
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
12
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
12
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
12
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R1
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R2
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R3
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R4
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R5
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R6
6
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
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