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Entraînement

Travail sur la respiration

~55 min.
~660 kcal
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"Work on breathing" est un programme d'entraînement pour boxeurs visant à améliorer le système respiratoire et à augmenter l'endurance pendant les batailles. Le programme comprend des exercices de respiration spéciaux, un entraînement cardio mettant l'accent sur la respiration profonde et régulée, ainsi que des techniques de relaxation. Ces exercices aideront les boxeurs à contrôler plus efficacement leur respiration, à augmenter leur endurance et leur capacité à maintenir l'intensité tout au long de la bataille. Rejoignez l'entraînement "Travail sur la respiration" pour améliorer votre entraînement respiratoire et élever votre niveau en boxe.

Exercices principaux
Ronde 1
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
5
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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