Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R4
14
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 1
R4
7
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
R1
14
Presse
Niveau: 2
R2
14
Presse
Niveau: 2
R3
14
Presse
Niveau: 2
R4
14
Homme Araignée
Niveau: 1
R1
12
Homme Araignée
Niveau: 1
R2
12
Homme Araignée
Niveau: 1
R3
12
Homme Araignée
Niveau: 1
R4
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R1
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R2
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R3
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
R4
12
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