Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Extension courte
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
13
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
13
Papillon
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
13
Papillon
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
13
Papillon
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
13
Papillon
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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