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Entraînement

Vitesse et Endurance

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Hommes
Commentaires

"Vitesse et endurance": Cet entraînement développe la vitesse et l'endurance du boxeur, lui permettant de mener des attaques rapides et efficaces tout au long du combat.

Échauffement
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
13 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Extension courte
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
13
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
8
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 2
13
Papillon
9
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
9
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
9
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
8
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 2
13
Papillon
9
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
9
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
9
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
8
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 2
13
Papillon
9
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
9
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
9
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
8
Niveau: 2
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 2
13
Papillon
9
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
9
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
9
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

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