Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
12 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
T adduction
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R4
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 1
R4
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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