Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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