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Entraînement

Mortal Kombat

~55 min.
~660 kcal
Hommes
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"Mortal Kombat" : Il s'agit d'un ensemble d'exercices visant à développer la force, l'endurance et la souplesse des membres inférieurs, qui sont essentiels pour un mouvement et des manœuvres efficaces en boxe.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
4
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
4
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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