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Entraînement

Coordination et précision

~55 min.
~660 kcal
Hommes
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"Coordination et précision" : Cet entraînement développe la coordination et la précision de frappe du boxeur, lui permettant d'améliorer sa technique et son efficacité sur le ring. Une bonne coordination fournira des évasions plus adroites des coups des adversaires, et vous permettra également de mieux réagir aux changements de situation sur le ring.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
10
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Départ du nageur
5
Niveau: 1
10
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
10
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Départ du nageur
5
Niveau: 1
10
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
10
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Départ du nageur
5
Niveau: 1
10
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
7
Niveau: 1
10
Pistolet-Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Départ du nageur
5
Niveau: 1
10
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire

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