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218
Entraînement

Niveau supérieur

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Niveau le plus élevé": Il s'agit d'un ensemble d'exercices visant à renforcer et à développer tous les principaux groupes musculaires du corps. Comprenant une variété d'exercices pour le haut et le bas du corps, le dos, la poitrine, les épaules, les jambes et le tronc, cet entraînement permet un développement complet de la force musculaire et de l'endurance.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
7
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement