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36
Entraînement

Express Press

~21 min.
~252 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Presse express": Cet entraînement vise à renforcer rapidement les muscles abdominaux, ce qui améliore la stabilité et la force du boxeur lors des coups de poing et des esquives.

Exercices principaux
Ronde 1
Carré sur les bras
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
5
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
23 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Carré sur les bras
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
5
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
23 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Carré sur les bras
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
5
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
23 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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