Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Archerpose
Niveau: 1
6
Fentes L
Niveau: 1
7
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Exercices principaux
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
R1
9
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
R2
9
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
R3
9
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
R4
9
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
R1
12
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
R2
12
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
R3
12
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
R4
12
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
R1
12
Presse Archer
Niveau: 2
R2
12
Presse Archer
Niveau: 2
R3
12
Presse Archer
Niveau: 2
R4
12
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