Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
16 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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