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197
Entraînement

Main Event

~56 min.
~672 kcal
Hommes
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"Main Event" : Il s'agit d'un ensemble d'exercices conçus pour développer et renforcer tous les principaux groupes musculaires nécessaires à une performance de boxe réussie.

Échauffement
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
9
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Ronde 2
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
9
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Ronde 3
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
9
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Ronde 4
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
9
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement