Échauffement
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Ronde 2
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Ronde 3
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Ronde 4
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
Niveau: 1
15
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires