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Entraînement

Flexibilité du boîtier

~27 min.
~324 kcal
Hommes
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"Flexibilité de la caisse": Cet entraînement vise à améliorer la flexibilité et la mobilité du tronc d'un boxeur, lui permettant de mieux échapper aux coups de poing de son adversaire et de lancer des contre-attaques plus efficaces. La flexibilité permet à un boxeur d'effectuer une plus large gamme de mouvements et d'améliorer sa technique de frappe. Les muscles et les articulations flexibles permettent une plus grande amplitude de mouvement et la capacité de générer plus de force lors des impacts.

Exercices principaux
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
22 sec.
Rallonge W
1
Niveau: 1
12
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
12 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
22 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
12
L rallonge
1
Niveau: 1
12
Longueur M
1
Niveau: 1
12 sec.
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
12 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
22 sec.
Fentes L
1
Niveau: 1
9
Y Étirer
1
Niveau: 1
12 sec.
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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