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30
Entraînement

Ofp Boxer

~50 min.
~600 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"GPT du boxeur": Cet entraînement couvre divers aspects de la condition physique générale d'un boxeur, notamment l'endurance, la force, la vitesse, la flexibilité et la coordination.

Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale
3
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Planche inversée
3
Niveau: 1
58 sec.
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
3
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
3
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente latérale
3
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Planche inversée
3
Niveau: 1
58 sec.
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
3
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
3
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente latérale
3
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Planche inversée
3
Niveau: 1
58 sec.
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
3
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
3
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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