Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
R4
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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